split georgu

Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

http://sk2.pl/10017- Split by georgu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -Atlas ćwiczeń

Ale co to ma byc? FBW? split? HST? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-03-14 23:26:32

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Georgu bardzo sluszna uwaga. serdecznie pozdrawiam. Miedzikk88 z takim nastawieniem,to ty duzo nie osiagniesz. a gowniany,to jest wlasnie split z max podzialem i trenowaniem grupy raz w tygodniu.

Georgu: Wręcz odwrotnie to właśnei trening dzielony typu split jest stosunkowo 'nowym' planem w porównaniu do wszystkich FBW.

2 minuty szukania Przykładowy split na mase: (by Georgu) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy [...]

[...] by rion http://www.sfd.pl/*****%2B%2B%2B%2B_Moja_nowa_laska_!!_*****%2B%2B%2B%2B-t279425.html by ever Od siebie dodam, ze jestem zwolennikow splitow (trening dzielony) i taki sytem rowniez Tobie proponuje lecz sa tez inne ciekawe opcje typu Full Body Workout oraz split z podzialem partii 2x tydz. Zmieniony [...]

Przy niskim stazu najbardziej porzadane jest FBW. Alternatywa moze byc faktycznie split z partia cwiczona 2 razy w tyg, ale tylko i wylacznie z 4 dniami treningowymi. 6 dni treningowych na zasadach splita to zabojstwo dla twoich miesni jak i ukladu nerwowego. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 10:04:20

[...] do rozwoju przedramion (np mnie), a innemu nie wystarcza (z wypowiedzi wynika ze Beremu nie wystarcza). I Panowie nie ma sie co klucic bo jest to sporna kwestia jak np. FBW-split, cwiczyc brzuch czy nie, cwiczyc przedramie czy nie, cwiczyc ramiona czy nie... Rozne szkoly, rozne podejscia zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-06-27 21:26:22

znajdź mi post, gdzie georgu proponuje split a tak na poważnie, to ja w pierwszym cyklu dałbym mu unoszenie tułowia z upadu zamiast mc, i może przysiady bułgarskie na 2-głowe ud. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-06-06 10:35:54

Zaprezentuje na dniach. Generalnie nie interesuje mnie zbytnio FBW czy SPLIT. Czwiczylem kiedys tam FBW blisko rok czasu regularnie. Roslem i to dobrze, ale teraz chcialbym skupic sie na kazdej parti indywidualnie czwiczac ciezko i sumiennie, przykladajac jak najwieksza wage to techniki. Jest moze tutaj na sfd jakis atlas czwiczen jak w stylu tego [...]

Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW. Split wykonywany dwa razy w tygodniu nie bedzie tak efektywny jak full body. Post podwieszony by georgu. pozdrawiam

1.FBW 3 razy w tyg 2.FBW : - ogolnie o FBW by georgu - metoda 5x5 by _IvErSoN_ - Texas Method by _IvErSoN_ - SPLIT vs FBW by rion10 - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN - metoda 15-10-5 cz. II by WODYN 3.http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie&cookie=1 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są [...]

[...] !!! wiem że sie nie da zamienić. dla innych szukających postów do nabijania sie --> czy korzystniej jest robić ACT, trening na rzeźbe, trening na mase, jakiś hit, split czy może jakoś łączyć coś z czymś??? oprócz tego oczywiście bedą aeroby i dieta. powtarzam - celem jest zrzucenie niewielkiego tłuszczu z brzucha głównie i budowanie [...]

najpierw tydzien przerwy na zregenerowanie, potem ruszasz na zupelnie innych cwiczeniach ok 6 tyg. Tak w kolko. Mozesz zmienic split na FBW jak pisal georgu, jesli chcesz cwiczyc klatke wiecej niz raz w tygodniu

[...] z gotowego 2. Zaczac robic mase a)Zrobic korekty w diecie jesli takowe sa potrzebne b)Ulozyc odpowiedni trening (w poczatkowej fazie polecam FBW, puzniej mozna przejsc na splita) 3. Po osiagnieciu dobrej masy mozemy zaczac redukowac. a)Ukladamy diete na redukcje b)Ukladamy trening jak na mase Split i dodajemy w dni nietreningowe aeroby/HIIT [...]

1. Jaki maja miec cel te codzienne pompki? Jesli chcesz bic jakies rekordy w ilosci wykonywanych pompek to ok, jesli chcesz masy to zapomnij. 2. Split hmm... ok, ale nie dla nowicusza. FBW bedzie lepsze. 3. Efekty sa bo na nowicjusza dzialaja nawet plany z dupy. Ujemne korzysci dostrzega sie dopiero w przyszlosci. Zmieniony przez - georgu w dniu [...]

[...] ale w ogole nie czytalem tego co wyslales. Plan ukladalem na podstawie artykulu georgu o FBW. Dlaczego robie calosciowke? Dlatego ze mi sie bardziej taki trening podoba niz split to po pierwsze, po drugie w ktoryms artykule chyba od _Knife_ bylo napisane ze FBW jest zarowno dobre dla poczatkujacych (ja jestem poczatkujacy po 4 miesiacach) jak i [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Masa_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych%2E-t666787.html http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda [...]